Letadlo je považováno za nejbezpečnější způsob dopravy. Letecká doprava je však pro mnoho lidí stále stresující, a to jak psychicky, tak fyzicky. Chcete-li snížit stres a snížit negativní dopad na vaše zdraví, přečtěte si následující doporučení. To vám pomůže lépe naplánovat let.
Instrukce
Krok 1
Na nadcházející let je nutné se připravit předem. Připravte si přímo během letu všechny dokumenty, věci a léky, které potřebujete. Dopřejte si dostatek spánku, abyste se vyhnuli stresu z únavy.
Krok 2
Před odjezdem nepijte nápoje sycené oxidem uhličitým, poklesy tlaku ve výšce mohou vést k nepříjemným pocitům. Upřednostňujte čistou vodu nebo citrusové džusy. Pijte často, ale trochu v letadle. Vzdejte se kávy a čaje, kofein ve stresující situaci působí jako další dráždidlo a pouze zvyšuje úzkost.
Krok 3
Vezměte si pilulku na kinetózu, pokud dojde k abnormalitě ve fungování vestibulárního aparátu. Pokud máte navíc cévní potíže, je nejlepší se poradit se svým lékařem. Možná budete muset užívat léky na ředění krve, jako je kardioaspirin. Dávka by však neměla být stanovována sama. Pokud jste nachlazení, zkuste se zbavit ucpaného nosu kapkami. Jinak mohou být poškozeny také vaše krevní cévy.
Krok 4
Mnoho lidí pije alkohol před a po vzletu a často ve velkém množství. Možná jim to pomůže přeplánovat let, ale výrazně to zasahuje do ostatních cestujících. Navíc je těžké si představit, jak se v tomto případě bude vaše tělo chovat ve výšce. Pokud se bez alkoholu vůbec neobejdete, vypijte suché bílé víno.
Krok 5
Možná budete potřebovat tvrdé bonbóny. Pomáhají snižovat bolest při ucpání uší během vzletu nebo přistání. V některých přepravních společnostech je letušky rozdávají, ale je lepší zásobit se vlastními sladkostmi. Pokud na to zapomenete, vyzkoušejte následující dvě metody: otevřete ústa dokořán, jako byste zívali, nebo energicky polkněte sliny.
Krok 6
Vyhněte se nepohodlným botám a oblečení. Není náhodou, že existuje pojem „silniční oblečení“, což znamená „pohodlné“. V něm byste se měli cítit klidně a uvolněně, protože budete muset strávit několik hodin na židli. Pravidelně se věnujte mini-gymnastice: zkroutí nohy nebo se přesouvá od paty k patě, protahuje se, kroutí hlavou, aby rozptýlila krev.
Krok 7
Pokud nosíte kontaktní čočky, vyzbrojte se zvlhčujícími očními kapkami nebo je po celou dobu letu zcela odstraňte. Vzduch v kabině je velmi suchý, proto používejte brýle, abyste zabránili zarudnutí.
Krok 8
Vezměte si s sebou speciální polštář, který vám pomůže usnout, pokud máte dlouhý let. Nosí se ze zadní části hlavy a podporuje krk.
