Sauna je úžasný druh relaxace a zlepšení zdraví. Není však vhodný pro každého; stojí za to pamatovat na určité kontraindikace. Je také důležité vědět, že relaxace v sauně bude příjemná a užitečná pouze při dodržení určitých pravidel.
Instrukce
Krok 1
Sauna je suchá parní lázeň s teplotou od 100 do 160 stupňů Celsia. Stoupají v něm v krátkých bězích (každý 5-7 minut), pasivně, bez použití košťat. Návštěva sauny je nejen skvělým odpočinkem, ale také celkovým zlepšením zdraví (odstranění toxinů, udržování dobré kondice pokožky, zkapalňování podkožního tuku atd.).
Krok 2
Je důležité si uvědomit, že saunu nelze použít v následujících případech:
1. během menstruace;
2. v nezdravém stavu, když se necítíte dobře;
3. opilý;
4. s onemocněním srdce, cév, fibroidů;
5. na prázdný žaludek.
Pokud nebudou tato pravidla dodržována, může návštěva sauny poškodit vaše zdraví.
Krok 3
Je lepší objednat si saunu po dobu nejméně dvou až tří hodin: nebudete mít čas na odpočinek za kratší dobu. Je dobré zvolit saunu s vířivkou - je to zdravější i zábavnější. Před vstupem do parní místnosti je třeba trochu umýt a odpočívat, stejně jako odstranit všechny šperky, odstranit kosmetiku. První návštěvy parní lázně by měly být krátké, aby si tělo na parní místnost zvyklo. Intervaly mezi návštěvami by neměly být kratší než 10 minut. Během těchto intervalů je dobré si zaplavat ve vířivce nebo se osprchovat.
Krok 4
Po návštěvě sauny je lepší nespěchat ven, protože je snadné nachladit, zejména v zimě. Je lepší odpočívat v sauně asi půl hodiny. V tuto chvíli můžete pokožku pomazat zvlhčovačem, což bude prospěšné, protože pokožka se po parní lázni dehydratuje.
Krok 5
Po sauně se většina lidí cítí unavená a ospalá. Jedná se o zcela normální příznaky, protože návštěva parní lázně je opravdu únavná a při návštěvě sauny můžete spálit až 2 500 kalorií. Po saunování je proto lepší zdržet se nadměrné aktivity.
