Odpočinek na pláži je hlavní letní zábavou. Hluk vody uklidňuje, mořský vzduch posiluje imunitní systém a sluneční paprsky příjemně zahřívají tělo a pokožka postupně získává krásný tmavý odstín. Aby byl obrázek tak růžový, musíte si na pláži správně odpočinout.
Je to nutné
- - minerální voda / zředěná šťáva;
- - opalovací krémy;
- - klobouk / panama;
- - lékárnička;
- - ovoce / zelenina na svačinu.
Instrukce
Krok 1
Nejprve by dovolená na pláži měla být bezpečná. Nejlepší je strávit první polovinu dne u moře (až 12 hodin). Pokud ranní vstávání není součástí vašich prázdninových plánů, jděte večer na pláž, po 16–17:00. Slunce je v tuto denní dobu nejméně agresivní, takže se skvěle opálíte s minimálními zdravotními riziky.
Krok 2
I přes bezpečný čas byste se neměli vzdát ochranných pomůcek. V prvních dnech dovolené použijte vysoce ochranný filtr (SPF40 a vyšší). Snižte úroveň ochrany, jak se vaše pokožka přizpůsobuje slunci. Lékaři však nedoporučují výrobky s velmi nízkým filtrem. Nejlepší možností je SPF25-30. Naneste sprej / mléko / krém předem, 10-15 minut před odchodem na pláž. Nezapomeňte obnovit ochranu po 1-1,5 hodinách a po každém výstupu z vody.
Krok 3
Když jdete na pláž, zásobte se tekutinou. Nejlepší možností je minerální voda nebo zředěný čerstvě vymačkaný džus (citrusy, mrkev, dýně, okurka atd.). To pomůže zabránit dehydrataci a předčasnému stárnutí. Zvláště pokud rádi trávíte čas aktivně na pláži. Kůže zvlhčená zevnitř se dokonale opálí, zůstane měkká a příjemná na dotek.
Krok 4
Při odpočinku na pláži se vzdejte alkoholických nápojů. I malé množství alkoholu má nepříznivý účinek na vnitřní orgány a cévy a také urychluje proces dehydratace. Intoxikovaný člověk snadno ztratí orientaci a pocit strachu, a moře se pro něj stane smrtelně nebezpečným. Proto byste měli na pláži odpočívat pouze v střízlivém stavu.
Krok 5
Neberte si na pláž potraviny podléhající rychlé zkáze a mléčné výrobky. Neměli byste však trpět hladem po dlouhou dobu (zejména pokud odpočíváte s dětmi). Skvělou volbou by bylo předmyté a dobře zabalené pevné ovoce / zelenina: jablka, okurky, mrkev atd. Další možností občerstvení je jít do nedaleké kavárny. Nekupujte hotová jídla od prodejců na pláži: většina produktů se připravuje v nehygienických podmínkách, které mohou být zdraví škodlivé.
Krok 6
Nezapomeňte si s sebou vzít malou lékárničku. Zahrňte do něj lék na popáleniny, antiseptikum, trochu octa (pomáhá při srážce s medúzy a jiným mořským životem), sádru, vlhké antibakteriální ubrousky. Tyto léky pomohou poskytnout první pomoc při drobných událostech.
Krok 7
Při odpočinku na pláži se svým dítětem na něj dávejte pozor. Malé děti si neuvědomují, že jsou přehřáté nebo podchlazené, dokud se stav nestane kritickým. Nezapomeňte na své dítě nosit klobouk / šátek a pravidelně obnovujte ochrannou vrstvu. Při plavání používejte nafukovací pásku / vestu / kruh. Každých 15 až 20 minut dejte dítěti několik doušků vody.
