Dlouhý let letadlem je pro tělo vždy stresující. Správnou přípravou na cestu to však můžete minimalizovat. Věnujte pozornost tomu, abyste se během letu cítili dobře a poté podávali dobrý výkon.
Je to nutné
- - nafukovací polštář;
- - pletená štola;
- - ponožky;
- - aromatická tyčinka;
- - tableta rozpustného aspirinu;
- - lízátka.
Instrukce
Krok 1
Vyberte si leteckou společnost, v jejímž letadle se budete cítit co nejpohodlněji. U dlouhých letů jsou vhodnější zahraniční dopravci. Pokud vám létání nevyhovuje, nepoužívejte charterové lety, zejména v hlavní sezóně.
Krok 2
Vyberte správné sedadlo v letadle. U dlouhých mezikontinentálních letů je lepší zvolit sedadla v business třídě - je to tam mnohem pohodlnější. Pokud to není možné, požádejte o sedadlo u vchodu do letadla, kde je vzdálenost mezi sedadly větší. Pokud se rádi díváte z okna, vyberte si židli u okénka a pro ty, kteří si chtějí během letu natáhnout nohy, má smysl se posadit poblíž uličky.
Krok 3
Zásobte se nafukovacím polštářem a spánkovou maskou. Není špatné chytit z domova útulnou pletenou štólu - je to mnohem pohodlnější než trnité přikrývky ve službě, které se rozdávají v letadlech. Vložte si do tašky malou vonnou tyčinku s mátovým nebo levandulovým olejem, abyste zmírnili náhlou nevolnost.
Krok 4
Pořiďte si jídlo před letem - nejlépe výživné jídlo, jako je ovesné vločky nebo polévka. Je lepší nejíst během letu - jídlo z letadel vám nedá nic jiného než prázdné kalorie. Při výběru nápojů se držte čisté vody nebo rajčatové šťávy. Nepijte kávu, colu ani jiné nápoje sycené oxidem uhličitým - může vám způsobit nevolnost. Nelze však odmítnout ani kapalinu - vzduch v letadle je velmi suchý.
Krok 5
Zásobte se kyselými bonbóny s vitamíny a přírodním džusem - mohou zmírnit ucpání uší a odvrátit od nepohodlí. Před odletem si vezměte tabletu aspirinu rozpuštěnou ve sklenici vody, abyste ředili krev a chránili vás před náhlými závratěmi a tlakovými rázy.
Krok 6
Když jste se usadili v křesle, sundejte si boty - nohy vám během letu opuchly. Abyste se cítili pohodlněji, noste měkké vlněné nebo bavlněné ponožky. Pokud je to možné, nenoste během letu těsné džíny nebo obleky - bude pro vás pohodlnější nosit vícevrstvý úplet.
Krok 7
Nezapomeňte si vzít zajímavou knihu nebo elektronické zařízení, které vám umožní poslouchat hudbu a sledovat filmy. Ne každému se podaří spát za letu a čas vynucené nečinnosti je nutné prožít s užitkem. Nevynechávejte na palubě sklenku vína nebo koňak - malé množství alkoholu vám pomůže uvolnit se.
